Je m'endors bien

Une mention spéciale pour cet ouvrage , à partager entre enfant et  parents, sur le sommeil. Élément essentiel à notre quotidien, qui incarne, certainement le meilleur médicament pour être en bonne santé, tous les spécialistes et scientifiques sont formels sur ce point.

Tous les exercices proposés dans cet ouvrage se basent sur des exercices de relaxation issus du yoga, du pranayama, de l'ASMR, de l'autohypnose, de la psychologie cognitive ou encore de la cohérence cardiaque. L'enfant est guidé pas à pas par de très belles illustrations mais également par un texte précis et concis. 
Présentation éditeur: Routines, relaxation, yoga, respiration : des techniques simples et naturelles pour bien dormir. Le sommeil se prépare et s'accueille !

Ce livre propose :

• des rituels d'endormissement
• des images mentales apaisantes : je range dans ma tête, mon paradis secret…
• des exercices de respiration (je m'envole sur mon souffle)
• des postures de yoga
• des massages et auto-massages simples.

Sur le CD : des méditations guidées, de la musique douce « ASMR » (chuchotements, de bruits de mastication, de piannotements sur une table…), Bruits de la nature (clapotis de l’eau…) et des auto-massages simples guidés

Extrait 1: La boite à trésors va permettre à ton cerveau et à ta mémoire de se nourrir de bonnes choses pendant le sommeil. Elle t'apaisera et te donnera matière à de jolis rêves. [..] Au moment de t'endormir, ferme les yeux et imagine ta boîte à trésors: tu l'ouvres et tu essaies de te souvenir de tous tes trésors. Tu les touches, tu les regardes, tu joues avec, puis tu les reposes un à un. Enfin, tu refermes la boîte pour t'endormir.

Extrait 2: Tu te souviens sûrement de moments heureux, dans un endroit que tu aimes avec des gens que tu aimes? A partir de ces souvenirs mais aussi de ton imagination, tu peux créer un lieu magique où tout est doux et tranquille, une maison avec un jardin extraordinaire auquel il te suffira de penser pour mieux t'endormir.

Ce que nous avons particulièrement aimé:
- les activités proposées qui sont diverses et variées, qui ne concernent pas que le coucher, à proprement parlé, mais prend également en compte, des activités à faire en amont au cours de la journée comme la réalisation d'une boîte à trésors, ou encore, les postures de yoga pour bien se réveiller
- la diversité des exercices qui permet d'en essayer plusieurs et de voir celui qui convient le mieux à l'enfant.
- la formidable occasion de partager un moment avec son enfant, en partageant son ressenti en faisant les exercices avec lui.
- une autre manière de vivre le coucher en le rendant plus serein et paisible pour que le sommeil de son enfant soit de meilleure qualité et qu'au lever il se trouve en pleine forme.

C'est un énorme coup de cœur pour nous !

Auteure: Sophie Dumoutet est professeure de yoga, hypnopraticienne et spécialiste en psychologie cognitive du développement.

Editions: Nathan Jeunesse

Collection: Le bien être des petits, une collection pour aider l'enfant à découvrir son corps, à canaliser son énergie et à trouver un équilibre émotionnel.

Date de parution: 14 février 2019

Nombre de pages: 32

Public: dès 3 ans

ISBN: 978-2092589250

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